Sappiamo tutti quanto sia importante variare gli allenamenti per ottenere il massimo dei risultati, ma spesso ci concentriamo solo su quelli ad alta intensità, dimenticando il potenziale di sessioni ...

Nella Zona 1 ti stai sostanzialmente riscaldando per fare una corsa, mentre nella Zona 5 sei al massimo della capacità cardiaca. Secondo il guru della longevità Peter Attia, allenarsi nella Zona 2 è ...

Molti atleti, se lasciati a se stessi, tendono a eseguire tutti gli allenamenti “a un ritmo inappropriatamente veloce”, confida a Runner's World Janet Hamilton, allenatrice di Running Strong. Ciò ...